En  Aṣṭāṅga Yoga Cardedeu impartimos clases de Aṣṭāṅga Vinyāsa Yoga.  Es un estilo muy dinámico que requiere disciplina y confianza en el método a largo plazo. Con el tiempo se aprende a encontrar el balance entre  la disciplina y la autobservación para adaptar la práctica a nuestro momento presente. En Ashtanga Yoga Cardedeu buscamos transmitir ese equilibrio a los practicantes, enseñando las secuencias de posturas  con una mirada respetuosa que  empodere a la persona y le motive a cuidarse.

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 Aṣṭāṅga Yoga

Aṣṭāṅga Yoga se traduce del sánscrito como Yoga de las ocho ramas/partes/miembros  (Aṣṭau :8, -anga: miembro). Estas 8 partes son fundamentales en el camino del Yoga descrito por el sabio Patañjali en sus famosos Yoga Sutras.

• 1. Yama: restricciones, códigos morales y éticos
• 2. Niyama: observancias para la purificación personal
• 3. āsana: posturas o práctica física
• 4. Prāṇāyāma: control del prāṇā a través de la respiración
• 5. Pratyāhāra: retraer los sentidos de los objetos externos
• 6. Dhāraṇā: concentración
• 7. Dhyāna: meditación, ecuanimidad
• 8. Samādhi: contemplación

Estas 8 partes sirven de guía para que el yoga se convierta en una herramienta transformadora tanto a nivel físico como emocional, mental y espiritual. Cada persona tiene una experiencia distinta. No es necesario tener conocimientos previos ni vivir la práctica como las demás. Es un trabajo individual, por ello en Ashtanga Yoga practicamos en silencio y enfocándonos en nuestra respiración.

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La práctica de āsana

Con la guía de las 8 ramas, comenzamos por āsana ya que es lo más cercano y palpable que tenemos. A esta tercera rama se le añaden respiración y los puntos de atención para formar un sistema: El Ashtanga Vinyasa Yoga.  Esta es es  una práctica tradicional basada en la realización de posturas (āsana) conectadas a través de la sincronización del movimiento con la respiración, lo cual produce una purificación en el cuerpo y la mente.  Es una meditación en movimiento que busca aquietar la mente usando focos de atención en la mirada (dṛṣti) y llevando la atención hacia adentro al enfocarnos en el sonido de nuestra respiración (respiración con sonido).

Vinyasa, que se traduce como coordinación del movimiento con la respiración es una característica fundamental de esta práctica, pero también  lo es asana-sthiti (la postura estable que mantenemos por varias respiraciones). Así entendemos el equilibrio entre ambas también importante, como lo es el equilibrio entre Sthira (estabilidad) y Sukha (comodidad) en la postura.

Los pilares de la práctica o Tristhāna son: Respiración y bandhas (cerrojos energéticos), focos de atención (dṛṣti), y posturas (āsana). Estos tres pilares trabajan el cuerpo, el sistema nervioso y la mente.

En este sistema la secuencias de posturas está predefinidas y se aprenden  de manera progresiva, añadiendo nuevas posturas cuando la persona está preparada. De esta manera, la práctica se basa en la repetición diaria, trabajando la disciplina, la paciencia y el desapego. Hay 3 series de posturas: la primera se llama Yoga Cikitsā o terapia de yoga y desintoxica y alinea el cuerpo, la segunda serie se llama Nādi Ṥodana y purifica el sistema nervioso y fortalece el cuerpo. La tercera serie, Sthira Baga, se subdivide en 4 series de posturas avanzadas que requieren mayor fuerza, resistencia y flexibilidad.

Tradicionalmente se practica 6 dias a la semana y se descansa los días de luna llena y luna nueva. Sin embargo aunque certificamos los beneficios de esta constancia, en Ashtanga Yoga Cardedeu te acompañamos en la práctica que puedes hacer, adaptándola a tí.

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Las clases estilo Mysore

La práctica estilo Mysore es una práctica individualizada en un ambiente grupal. Mysore o Mysuru es el nombre de la ciudad donde Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009) vivió y enseñó por 70 años. Todas las practicantes de diversos niveles, realizan las posturas (āsana) en una misma sala y a su propio ritmo, siguiendo su propia respiración. Por lo tanto es un aprendizaje personalizado, donde la profesora adapta la práctica a las condiciones particulares de la persona a la vez que transmite las enseñanzas de manera tradicional. Tanto si tienes una práctica en casa, como si es tu primera clase de yoga o practicas otros estilos y quieres probar Aṣṭāṅga, esta clase es para tí.

Para comenzar no necesitas tener conocimientos previos ni conocer la serie. En estas clases podrás aprender las posturas poco a poco, respetando tus capacidades y circunstancias

Para venir a Clase

• Usa ropa cómoda, con la que puedas moverte con facilidad.
• Trae tu propia esterilla. Tenemos alguna para dejar en caso de emergencia.
• Trae una toalla pequeña, ya que se suele sudar bastante.
•  No es recomendable beber agua durante la práctica. Hidrátate antes y después.
• Para las mujeres que mantienen una práctica diaria, recomendamos descansar de uno o dos días del ciclo.
• Por favor, apaga o silencia tu móvil antes de entrar a practicar.
• Mantén el silencio del espacio de práctica.
• Ten en cuenta la hora final de clase para comenzar la secuencia de posturas finales al menos 20 min. antes del cierre.
• Cuida y mantén limpia tu esterilla.

Taller de Iniciación

Los talleres de iniciación son una buena manera de familiarizarse con esta tradición ya que abarcan los puntos fundamentales y son un buen momento para aclarar cualquier interrogante en torno a esta práctica que puedas tener antes de comenzar. En ellos:

• Hablaremos sobre el significado de Ashtanga yoga y Ashtanga Vinyasa yoga.
• Haremos una introducción a su base filosófica y mantras
• Explicaremos los pilares de la práctica (tristhana): respiración y bandhas, dristis, posturas.
• Aprenderemos los saludos al sol, primeras posturas fundamentales y posturas finales.
• Aprenderemos los saludos al sol, primeras posturas fundamentales y posturas finales.

Tanto si nunca has hecho una clase de yoga, como si has practicado otros estilos y quieres conocer el Ashtanga Vinyasa Yoga, este taller es para tí.

Horarios y Precios

Clases Regulares Mysore
martes, jueves y viernes de 6.30h a 8.45 (puedes llegar hasta las 7.20h).

Precios

4 clases al mes: 40 euros
5 clases al mes: 50 euros
Ilimitado: 60 euros
clase suelta: 12 euros

Tere Castillo

Contacto

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hola@ashtangayogacardedeu.org • 666675698 • Espai Vital, Lluis Llibre 40