Aṣṭāṅga vinyāsa yoga

Esta es una práctica basada en la realización de posturas (āsana) conectadas a través de la sincronización del movimiento con la respiración. Es una práctica exigente física y mentalmente. Es una meditación en movimiento que busca aquietar la mente.

Tristhāna

Los pilares de la práctica -Tristhāna- son: Respiración y bandhas (cerrojos energéticos), focos de atención (dṛṣti), y posturas (āsana). Estos tres pilares trabajan el cuerpo, el sistema nervioso y la mente.

āsana

En este sistema la secuencias de posturas está predefinidas y se aprenden  de manera progresiva. De esta manera, la práctica se basa en la repetición diaria, trabajando la disciplina, la paciencia y el desapego.

Vinyāsa, -que en esta tradición y en el yoga en general- se traduce como coordinación del movimiento con la respiración, es una característica fundamental de esta práctica. Pero también  lo es āsana-sthiti (la postura estable que mantenemos por varias respiraciones). El equilibrio entre ambas también importante, como lo es el equilibrio entre Sthira (estabilidad) y Sukha (comodidad) en la postura.

Tirumalai Kṛṣṇamācārya , considerado padre o a veces abuelo del yoga moderno, fue su maestro y de otros conocidos profesores como BKS Iyengar, Desikachar (su hijo) e Indra Devi entre tantos otros.

Es Kṛṣṇamācārya quien comienza a usar el término vinyāsa para referirse a la coordinación de respiración y movimiento. Pattabhi Jois, alumno suyo se convertirá en el difusor del Aṣṭāṅga vinyāsa yoga.

Es una práctica somática con muchos beneficios tanto para el cuerpo como la mente. Pero además de trabajar mediante posturas, movimiento y respiración, también se le da importancia al estilo de vida, a una filosofía aplicable al día a día, la lectura y la recitación. Kṛṣṇamācārya, así como otros maestros contemporáneos, difundía las enseñanzas de Patañjali y su AṣṭāṅgaYoga, haciendo énfasis en la aplicación del yoga en la vida diaria, no sólo en el momento de prácticas yóguicas.